Les charges de travail excessives, la difficulté à séparer la vie professionnelle de la vie privée. Encore plus maintenant que le télétravail s’impose comme une réalité. S’ajoute à ça les enfants à la maison. Et voici le cocktail pour se consumer de l’intérieur.
La sensation d’être débordé, un sentiment de manque de contrôle, un épuisement physique, mental et émotionnel, la sensation d’être au bout du rouleau tels sont les symptômes du burn-out.
Les charges de travail excessives, la difficulté à séparer la vie professionnelle de la vie privée. Encore plus maintenant que le télétravail s’impose comme une réalité. S’ajoute à ça les enfants à la maison. Et voici le cocktail pour se consumer de l’intérieur.
Burn-out professionnel, quels sont les symptômes ?
Burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel est la résultante d’un stress chronique au travail.
Le burn-out évolue progressivement (des mois, voire des années). Il est donc très important d’agir rapidement.
Les causes et les symptômes du burn-out peuvent varier d’une personne à l’autre. Cet article a pour seul but de vous informer. Seul le médecin peut poser un diagnostic.
Mais trois signes sont caractéristiques, selon l’OMS (organisation mondiale de la santé), du burn-out :
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Une impression de manque d’énergie ou d’épuisement
La personne en burn-out se sent dépassé. Elle commence à s’épuiser et enfile les cafés pour rester debout. Elle a du mal à récupérer même après une nuit de sommeil. L’épuisement est tant émotionnel que physique. Des symptômes peuvent se manifester tels que : maux de tête, douleur abdominale, douleur musculaire, fourmillements, douleur à la nuque et aux épaules, respiration rapide.
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Retrait vis-à-vis du travail ou des sentiments de négativisme ou de cynisme lié au travail : dépersonnalisation.
Elle se manifeste par une attitude négative. L’insatisfaction s’installe au travail. Une froideur affective et une perte de compassion se manifeste également. Les autres sont traités comme des objets et non comme des êtres humains. La personne en burn-out est démotivée et son estime de soi en pâtit.
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Une perte d’efficacité professionnelle
Le manque de confiance en soi, le manque de concentration, la perte de mémoire entrainent une incapacité à accomplir son travail.
Les performances diminuent progressivement. La personne en burn-out commet des erreurs plus souvent.
Quelques conseils pour prévenir et atténuer le burn-out ?
- Prenez du temps pour vous : en vous accordant une pause quotidienne (se promener, faire une sieste, …)
- Apprendre à dire non et ne culpabilisez pas
- Apprendre à déléguer
- Parler de vos inquiétudes, de vos angoisses à votre entourage
- Apprenez à mieux gérer votre stress
- Adopter un mode de vie sain : sommeil de qualité, alimentation saine, exercice physique.
Agir naturellement ?
- Tout d’abord il faut se complémenter pour combler les carences : magnésium, fer, zinc et oméga 3.
- Certaines plantes peuvent nous aider à surmonter cet épuisement professionnel notamment la Rhodiola Rosea.
Rhodiola Rosea ou Orpin rose est une plante adaptogène.
La Rhodiala Rosea régule le taux de cortisol (hormone du stress) ce qui lui confère la propriété d’augmenter la capacité du corps à s’adapter au stress.
Les propriétés de la Rhodiola Rosea :
- Stimule la résistance au stress émotionnel
- Réduit la fatigue physique et mental dû au stress
- Agit également sur l’anxiété
- Diminue les grignotages induit par le stress
Le médicament Rodizen est composé de Rhodiola Rosea.
Le burn-out est un véritable mal du siècle.
Elle est définie par l’OMS comme étant lié au travail. Mais à l’heure actuelle, ce burn-out peut toucher tout le monde.
On distingue notamment le burn-out parental. Ce syndrome touche la sphère parentale contrairement au burn-out qui touche au travail.
Voici quelques conseils pour éviter le burn-out parental : 10 astuces pour éviter le burn-out parental par l’UCL.
Ce sentiment d’être dépassé, de ne plus pouvoir gérer le quotidien. A nous à savoir reconnaitre les symptômes afin de prendre les mesures nécessaires à sa prise en charge.
Le site officiel www.burnout-belgique.be vous donne toutes les informations, les contacts professionnels pour vous aider à sortir du burn-out.
Pharmacienne Abachra Fatima